Las ceramidas constituyen el 50 % de los lípidos de tu barrera cutánea. Cuando disminuyen — por edad, clima o productos agresivos — la piel pierde agua, se irrita y envejece más rápido.
Por Dra. Dafne Arellano, Especialista en Medicina Estética y Láser en Puebla, México.
¿Qué son las ceramidas exactamente?
Las ceramidas son lípidos (grasas) que forman el 'cemento' entre las células de la capa más externa de tu piel. Existen 12 tipos diferentes, pero las más importantes en skincare son ceramida NP, AP y EOP. Junto con colesterol y ácidos grasos libres, mantienen la barrera impermeable.
Con la edad, la producción natural de ceramidas disminuye un 40 % entre los 20 y 60 años. Factores como limpiadores agresivos, sobre-exfoliación y clima seco aceleran esta pérdida.
Beneficios de reponer ceramidas tópicamente
Restauración de barrera: efecto demostrado en 24-48 horas. Reducción de pérdida de agua: la piel retiene hidratación por más tiempo. Alivio de eczema y dermatitis: estudios muestran mejoría significativa. Mejor tolerancia a activos: una barrera fuerte tolera retinol y ácidos sin irritación.
La proporción ideal en un producto es 3:1:1 (ceramidas:colesterol:ácidos grasos), que replica la composición natural de la barrera. CeraVe utiliza esta tecnología con su sistema MVE de liberación prolongada.
Cómo incorporar ceramidas a tu rutina
Puedes encontrar ceramidas en limpiadores, sérums y cremas. Lo más práctico es una crema hidratante con ceramidas como último paso de la rutina. Son compatibles con todos los activos. Especialmente recomendadas si usas retinol, ácidos exfoliantes o vives en clima seco.
Productos recomendados por Dra. Dafne
- CeraVe Limpiadora Hidratante 473ml — Limpiador con 3 ceramidas que no destruye la barrera.
- CeraVe Limpiadora Crema-Espuma Hidratante 256ml — Limpiador suave en crema con ceramidas y MVE.
- La Roche-Posay Cicaplast Baume B5 30ml — Bálsamo reparador con pantenol 5% + madecassoside.
- La Roche-Posay Cicaplast B5 Gel 40ml — Versión gel ligera para piel mixta-grasa.
- Avène Cicalfate Crema 100ml — Reparadora post-procedimiento.
- Eucerin Atopic Control Bálsamo 200ml — Emoliente intensivo con Licochalcona A.